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Cómo mantenerse en forma y saludable durante el embarazo

Cómo mantenerse en forma y saludable durante el embarazo

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Desde yoga y pilates hasta natación y caminatas rápidas, estas son algunas de las mejores formas de mantenerse activa y en forma durante el embarazo.

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Estas son algunas de las mejores formas de mantenerse en forma y saludable durante el embarazo:

  • Deje que el agua apoye sus músculos y articulaciones con algunas clases de natación o aeróbic acuático.
  • El yoga es una excelente manera de vencer el estrés y mejorar tu flexibilidad.
  • Intente caminar a paso ligero, trotar o cualquier otro ejercicio aeróbico que le resulte cómodo.
  • Pilates puede fortalecer los músculos centrales y ayudar con el equilibrio.
  • Los ejercicios de bola de nacimiento son excelentes para estirarse y para usar durante el trabajo de parto.
  • Busque clases de ejercicios prenatales. Es una forma divertida de mantenerse en forma y conocer a otras mujeres embarazadas. Vea si puede encontrar una clase de aeróbicos de bajo impacto diseñada para mujeres embarazadas.
  • Los estilos de baile como el ballet y la zumba son divertidos, pero tendrás que modificar tus movimientos a medida que tu barriga crezca.
  • El ciclismo es excelente si eres un ciclista seguro, pero una bicicleta estática puede ser más segura, especialmente si tienes problemas de equilibrio.
  • La jardinería y las tareas del hogar también son excelentes formas de mantenerse activo; simplemente deje el trabajo pesado a otros.
  • ¡Incluso el sexo puede ayudarte a quemar algunas calorías!


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